Nordijsko hodanje u hipertenziji

Po zdravlje na Marjan: nordijsko hodanje pravi je hit među Splićanima

Ako mislite na svoje zdravlje i svjež nordijsko hodanje u hipertenziji, onda je pravo vrijeme da se pokrenete.

nordijsko hodanje u hipertenziji

Hodanje na svježem zraku jedna je od najjednostavnijih vježbi koje možete provoditi bez obzira na starosnu dob i prvi korak u prevenciji kroničnih bolesti srca i krvnih žila; smanjenju rizika od nastanka povišenoga krvnog tlaka; prekomjerne težine, smanjenju rizika od moždanog udara, smanjenju masnoća u krvi, prevenciji nastanka osteoporoze Da to nije tek floskula potvrđuje sve veći broj ljudi različitih dobi koji su shvatili da treba izići iz kuće, u prirodu, nadisati se kisika i kretati se.

Posljednjih nekoliko godina i na splitskom Marjanu vidjet ćete skupine hodača kako hrabro gaze po puteljcima sa štapovima u rukama. Mahom su to žene zrele dobi koje su odlučile nešto učiniti za sebe i svoje zdravlje.

nordijsko hodanje u hipertenziji

Pravilna tehnika Već desetak godina Udruga "Aktiv Split" koja se bavi prevencijom, unapređenjem i promicanjem zdravlja provodi program nordijskog hodanja na sjevernoj strani Marjana. Prednost nordijskog hodanja je u tome da uz samo hodanje naši članovi usvoje znanje pravilne tehnike korištenja štapova za hodanje. Samo pravilno izvođenje tehnike hodanja daje prave rezultate koje želimo postići — objašnjava nam prof.

nordijsko hodanje u hipertenziji

Ova grupa nalazi se tri puta tjedno, ponedjeljkom, srijedom i petkom u poslijepodnvenim satima, a sve što im treba su tenisice, udobna sportska odjeća i štapovi. Mnogi će se možda i nasmijati na spomen štapova, pa nema snijega kod nas, ali treba ih demantirati i objasniti kako je riječ o polikarbonskim štapovima, izuzetne lakoće i stabilnosti koji su udobni i anatomski, a u praksi čine čuda za naše zglobove nordijsko hodanje u hipertenziji ne samo za njih. Aktivni svi mišići Učinci nordijskog hodanja višestruki su.

nordijsko hodanje u hipertenziji

Čak 90 posto svih naših mišića se aktivira i znatno se pospješuje cirkulacija. Za 30 posto se smanjuju opterećenja na zglobove nogu i slabinskog dijela kralježnice, popravlja se držanje, sprečava osteoporoza, a zdravstvenih zapreka za hodanje nema, osim kod onih osoba koji u svojim diagnozama imaju mirovanje da li pritisak moze da se izleci veli prof.

nordijsko hodanje u hipertenziji

Iz povijesti nordijskog hodanja može se doznati da je izvorno osmišljeno kao ljetni trening za skijaše, no istraživanja su ubrzo pokazala da je i do 50 posto efikasnije od običnog hodanja, te da povećava potrošnju kalorija za 20 do 45 posto. Pogodno je za svaku dob, a istovremeno osvježava um jer vježbač mora paziti kuda se kreće.

Iskustva Jasminka Pešut Susret s nordijskim hodanjem kroz usmjeravanje stručnjaka iz Zone srca je pozitivno je i nadahnjujuće iskustvo. Osjećaj sigurnosti i samopouzdanja koje sam dobila u primjeni tehnike rezultat je seminara koje je provela prof. Bilo da se prakticira u grupi ili individualno, na ovaj način nordijsko hodanje postaje savršen trenining koji pokreće sve naše mišiće.

Kod nordijskog hodanja puls je za otkucaja u minuti veći nego kod običnog brzog hodanja, smanjuje se napetost u mišićima vrata i ramena, što utječe na povećanje pokretljivosti vrata i kralježnice, rasterećuju se zglobovi i koljena te smanjuje opterećenje koljena kod pretilih osoba. Oslobađa se otprilike kalorija tijekom sat vremena aktivnosti dok kod brzog hodanja oko kalorija. Bolje raspoloženje Pokazalo se da je nordijsko hodanje odlična aktivnost za osobe s hipertenzijom, osteoporozom i prekomjernom tjelesnom težinom.

  1. Hipertenzija Hipertenzija ili povišen krvni tlak je akutno ili kronično stanje povišenog arterijskog pritiska.
  2. Kategorija: SportVježbanje Zbog modernog načina života često se nalazimo u situacijama u kojima se minimalno ili uopće ne krećemo.
  3. Dosta je sjedenja u foteljama - uključite se u nordijsko hodanje! - berghuldra1.com
  4. Trošak kalorija -Unatrag desetak godina, kada sam počinjala, bila sam ponosna.
  5. Produžite si život uz nordijsko hodanje! – Wish
  6. Povišeni krvni tlak (hipertenzija) kod sportaša - Building Body Portal
  7. Sportska aktivnost i hipertenzija | berghuldra1.com
  8. To jest, kad je prvi stupanj hipertenzija

Vrlo blagotvorno utječe na starije osobe jer održava pokretljivost u zglobu kuka i ramena i rasterećuje napetu muskulaturu. Naše članice govore o jednom poboljšanom općem stanju cijelog tijela, što ujedno pridonosi i boljem raspoloženju i kvalitetnijem životu.

Svim osobama želim da se aktiviraju i da iskoriste blago koje se nalazi na našem Marjanu bilo nordijskim hodanjem ili bilo kojim drugim oblikom rekreacije — poručuje naš sugovornik, uz napomenu da je nordijsko hodanje odlična aktivnost za naše podneblje jer se zbog blage klime može hodati tijekom cijele godine.

Vidi