Od pomiješa hipertenzije

Kalina od pritiska i hipertenzije - korisna svojstva

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava.

od pomiješa hipertenzije

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije. Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol. Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije.

od pomiješa hipertenzije

Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem.

Izbora je mnogo, a potrebno je samo malo mašte. Opće je poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka.

od pomiješa hipertenzije

Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je da pistacio ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka. Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna.

od pomiješa hipertenzije

Pistacio koji ima više kalija od banane sadrži i moćne antioksidante — polifenole i karotenoide. Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije. Pazite da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici.

Razgovarali smo o simptomima i opasnosti od visokog krvnog tlaka, ali kako ga smanjiti? Kako smanjiti pritisak kod kuće?

Upravo zbog polifenola vino je uvršteno od pomiješa hipertenzije prehrambeni proizvod antiviralnog i baktericidnog djelovanja. Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih od pomiješa hipertenzije. Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu 'dobrog' kolesterola HDLa smanjuje razinu 'lošeg' kolesterola LDL u krvi.

od pomiješa hipertenzije

Citrin ili vitamin C2  djeluje pozitivno na pruživost krvnih žila, a proantocijanidoli i u proteklih desetak godina determinirani resveratrol uspješno štite od ateroskleroze, regulirajući razinu lipida u krvi. Resveratrol sprečava pojavu tromboze, odnosno grušanje krvi unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića.

Pjenušava mineralna voda - 1 litra Nekoliko kocki leda Isprane bobice Viburnuma treba prekriti šećerom i staviti na stranu. Kad se pojavi sok, istisnite bobice. Dobiveni koncentrat sok od viburnum soja i tuku s medom i šećerom.

U svoju dnevnu rutinu uključite konzumaciju crnog vina. Svaki dan uz ručak popijte jedan do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti. Naranče predstavljaju bogat izvor kalija, važnog minerala u spomenutoj dijeti  Dash.

Pravila nabave Kako bi imale koristi od plodova Viburnuma tijekom cijele godine, one moraju biti propisno ubrane, na temelju niza preporuka: žetvu u rujnu u suhom vremenu, odsijecanje cijelih četkica s drveta, a ne kidanje pojedinačnih bobica; za dugotrajno skladištenje svježe hrane potrebno je objesiti grozdove na konopu u podrumu ili na drugom hladnom mjestu; Kalinu treba osušiti na otvorenom, ali zaštićenu od izravne sunčeve svjetlosti. Sušenje je dopušteno u posebnom uređaju na temperaturama do 80 stupnjeva; bobice treba skladištiti u vrećama od tkanine u suhim i ventiliranim prostorima. Povećava pritisak viburnuma ili snižava, korisna svojstva i kontraindikacije, kako kuhati Srećom, osim lijekova, priroda dolazi do spašavanja ljudi u borbi protiv raznih bolesti.

Zapravo, naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine. Hesperidin, flavonoid povezan s redukcijom krvnog tlaka i kardiovaskularnim rizikom, prirodno se nalazi u naranči, a samim time i cijeđenom soku.

Najnovije istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da hesperidin može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom funkcioniranju krvnih žila kod osoba s prekomjernom težinom ukoliko svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.

Vidi