Nordijsko hodanje i hipertenzija

Po zdravlje na Marjan: nordijsko hodanje pravi je hit među Splićanima

Trošak kalorija -Unatrag desetak godina, kada sam počinjala, bila sam ponosna.

  • Mario Kasović podijelite na mreži Zbog sličnosti s normalnim hodanjem čini se prilično lako i jednostavno, no nordijsko zahtijeva određeno vrijeme za učenje i svladavanje osnovne tehnike Sadržaj članka Obavezno pod stručnim nadzorom Na tragu skijaškog trčanja Svi pozitivni učinci Obavezno pod stručnim nadzorom Nordijsko hodanje noviji je oblik tjelesne aktivnosti pogodan u rekreativnim programima svih dobnih kategorija.
  • Masaža vrata i ovratnika zone s video hipertenzije
  • Poziv na obilježavanje svjetskog dana zdravlja | Penzići Rijeka
  • Он, конечно, видел старинную мавританскую башню, но взбираться на нее не .
  • Произведя его на свет, она умерла из-за осложнений, вызванных радиационным поражением, от которого страдала многие годы.
  • Liječenje hipertenzije mama
  •  - Сегодня я не в духе.

Mislila sam da će i drugi prihvatiti, no osjećaj je ispao suprotan. Istina, i sama sam bila pomalo nesigurna, nisam znala što to nosi sa sobom, ali nisam mogla pretpostaviti da ću posramljeno promatrati kako me na Kalelargi gledaju kao sedmo čudo, svemirca. Pa kako sam i crvenokosa, za mnoge sam bila i prava čudakinja.

Pristupačnost

Haha - prisjeća se prvih koraka bavljenja neobičnim sportskim hobijem, Diana Fredotović iz Zadra. Nije se međutim predavala: -Krenula sam hodati u kasnim večernjim satima. Da me nitko ne vidi, poslije nekog vremena, kad sam osjetila rezultat, rekla sam sebi: Dragi susjedi, baš me briga, vi se čudite sebi, a ja nastavljam - prepričava naša sugovornica.

Pitate se što i čemu frka?

nordijsko hodanje i hipertenzija

Evo, odgovora: -Tamo negdje Predsjednica udruge, Katja Pijaca, rekla nam je da je nordijsko hodanje i hipertenzija način hodanja puno učinkovitiji za zdravlje u odnosu prema hodanju bez štapova. Mnogo nas se tada oglušilo na tu izjavu jer se činilo nemogućim ostvariti tako nešto u zdravstveno neosvještenoj sredini kakva je na žalost naš grad. Međutim, baš u to doba, zbog zdravstvenih poteškoća jedna članica krenula je samoinicijativno s nordijskim hodanjem, ne znajući za posljedice ili učinkovitost takvog rekreiranja.

Obavezno pod stručnim nadzorom

Upornim hodanjem sa štapovima, već nakon nekoliko mjeseci osjetili su se rezultati, ukupna medicinska slika se uvelike popravila. Bio je to signal i podstrek ostalima da se njenim stopama i sami uhvate štapova - otkriva Diana. Nordijsko hodanje noviji je oblik tjelesne aktivnosti prikladan u rekreativnim programima svih dobnih kategorija. Dok je kod normalna hodanja, gornji dio tijela relativno pasivan, nordijsko kretanje mnogo više, ističu stručnjaci, aktivira mišiće leđa, ruku i ramena.

Koriste se specifično dizajnirani štapovi i može se provoditi na većini terena.

nordijsko hodanje i hipertenzija

U kombinaciji s prirodom i svježim zrakom izuzetno pogoduje zdravlju čovjeka. Premda se zbog sličnosti s normalnim hodom, čini prilično lako i jednostavno, zahtijeva prilično učenja i svladavanja osnovnih tehnika, obvezno pod nadzorom voditelja. Uslijed svojih karakteristika, nordijsko hodanje idealno razvija snagu i izdržljivost, djelujući na pravilno držanje i posturu tijela.

  • Ako mislite na svoje zdravlje i svjež um, onda je pravo vrijeme da se pokrenete.
  • Čimbenici rizika za hipertenziju
  • Zavod za javno zdravstvo Međimurske županije
  • Hipertenzija Hipertenzija ili povišen krvni tlak je akutno ili kronično stanje povišenog arterijskog pritiska.
  • Kategorija: SportVježbanje Zbog modernog načina života često se nalazimo u situacijama u kojima se minimalno ili uopće ne krećemo.
  • Liječenje medicinskih centara hipertenzije
  • Ranije je to bio problem u visoko razvijenim zemljama, a u posljednjem desetljeću počeo se širiti i na zemlje u siromašnijim dijelovima svijeta.

Uključivanjem niza mišića oslobađa se veća količina energije, od do Kcal po satu aktivnosti, što kod normalna i brza hoda u usporedbi iznosi između i Kcal. Istraživanja su pokazala da nordijsko hodanje i hipertenzija energetska potrošnja pri srednjoj brzini veća za 20 posto prema uobičajenom hodu, a ako se brzina nordijskog hoda poveća, uz primjenu pravilne tehnike, može se potrošiti i dodatnih 45 posto Kcal.

nordijsko hodanje i hipertenzija

Pritom se povećava i srčana frekvencija. Ta činjenica osobito je važna pretilima koji mogu regulirati višak kilograma. Nadalje, slažu se liječnici i kineziolozi, uporabom štapova pri hodu i aktivnim sudjelovanjem ruku i ramena smanjuje se opterećenje na donje ekstremitete, posebice zglobove koljena, kralježnice i kuka.

To naročito pogoduje onima koji imaju problema sa zglobovima donjih ekstremiteta, budući da nudi više kretanja sa smanjenjem bolova i rizika ozljeđivanja.

Ostavite Vaš komentar!

Na koncu, i starijim osobama korištenje štapova daje na stabilnosti hoda jer se povećava površina oslonca i umanjuje rizik padova. Nordijsko hodanje je odlična aktivnost za osobe s hipertenzijom, osteoporozom i prekomjernom tjelesnom težinom, budući da rasterećuje muskulaturu, održava pokretljivost u zglobu kuka i ramena.

Konkretno, zapravo, baš sve je u pokretu, a daleko lakše je još ako ste u dobrom društvu kao ja.

nordijsko hodanje i hipertenzija

Ima nas. Nalazimo se svake subote, u 16 sati, u Nazorovu perivoju, kod ribnjaka. Treniramo u parku nekih 60 minuta.

nordijsko hodanje i hipertenzija

Eto, sve smo mi krenule s nordijskim hodanjem iz zdravstvenih razloga, zatim se to pretočilo u prijateljstvo i malu zajednicu, postaje nam neizostavan termin sastajanja i dio življenja. Pozivamo i druge naše sugrađanke da nam se priključe, otvorena smo i druželjubiva grupa - navodi Fredotović i napominje kako nordijsko hodanje nije skup sport, iako možda izgleda.

Navigation

Nordijsko hodanje možete vježbati u bilo koje doba godine, na bilo kakvim podlogama. Hah, zašto hodanje sa štapovima? Mnogi mi kažu - ne mirujem doma šetam. Doduše, najgore je sjediti u fotelji, ali ako već činimo nešto za zdravlje, zašto ne bi bilo učinkovitije, jer pri nordijskom hodanju aktivira se 90 posto mišića.

Festival 11. travnja

Težina se raspoređuje ravnomjerno, pa naročito pomaže kod bolnih zglobova. Nordijsko hodanje se kao terapija preporuča dijabetičarima, srčanim bolesnicima i što je najvažnije, preporuča se i zdravoj populaciji, upravo zbog prevencije bolesti - tvrdi Diana. Festival Idemo naprijed, osnažujemo svoje tijelo i svoj um, nisam više sama sa štapovima.

nordijsko hodanje i hipertenzija

Niti neka tamo čudakinja. U sekciji nas je trenutno tridesetak, raznih dobnih skupina i profesija.

Trošak kalorija

I baka i unuka, i profesionalnih sportašica, medicinskih i prosvjetnih djelatnika, umirovljenica, kućanica studentica … - veli voditeljica brzog hodanja unutar Relaksa. Ekipu iznimno možete vidjeti možda i danas.

Priprema se za Festival nordijskog hodanja kojem je Ritam koraka Nordijsko hodanje je, kaže Wikipedija, vrsta rekreacijskog sporta, pri kojem se hodanje podržava upotrebom dvaju štapova koji se koriste u ritmu koraka.

Volim hodanje - Nordijsko hodanje

Vidi