Banding od hipertenzije

Kako bi ojacali core moramo raditi ne samo na vanjskom dijelu, vec i na onom mnogo bitnijem- unutarnjem, a to cemo postici pravilnom aktivacijom dijafragme i kontroliranim disanjem.

Kontrahirana dijafagma tako potiskuje abdominalnu supljinu, te u kombinaciji s otporom misica zdjelicnog dna, stvara pritisak na prednji dio kraljeznice, te kontrakcijom ekstenzora kraljeznice dolazi do pravilne i jake stabilizacije corea. Bez dobre aktivacije dijafragme i pravilnog disanja intraabdominalni pritisak nece biti dovoljan za pravilnu i jaku stabilozaciju lumbalne kraljeznice.

Tek kada je usvojeno dobro savladavanje disanja i rada dijafragme, tek onda ukljucujemo misice koji ce sve to stisnuti iz vana, ne banding od hipertenzije.

Razne vjezbe za stabilnost koje ukljucuju i pokret rade se nakon usvojenog pravilnog obrasca disanja i kontrole dijafragme.

Ovo je kljuc zdravlja lumbalnog dijela za sve vjezbace, a pogotovo za one s problemima u tom podrucju. Kod izrade plana prehrane za klijente, jako cesto je izlika da ne stignu jesti i spremati dorucak.

Zdrav dorucak dati ce tjelu energije, te cete kroz dan imati uravnotezen nivo secera u krvi sto ce znaciti i manji napadaju gladi i natrpavanja navecer. I ja radim ujutro i imam bebu.

Nekad jedem hodajuci za njim po stanu, nekad jedemo ovako, da on dobije keksic ili banane u hranilici a ja pojedem za stolom. Stvar je odabira.

U ducanima danas mozete naci sve, od proteinskih napitaka, shakeova, posnih sireva bez laktoze, bez secera, namirnica bez glutena, itd. Izbor je na vama.

Ja doruckujem posni sir od Vindije od zobi i jabuke - bez laktoze s naribanom variranje pritiska iskustva, malo rogaca i cimeta.